dzien nie

[...] jakis pomysł co mozna wszamać na szybko żeby było dobrze to pisz tylko: -musi to byc cos lekkiego bo potem dymam do pracy szybkim marszem a w torbie żarcie i woda na cały dzien więc trochę waży (1,5 km w 15 minut), nie lubie spacerów z pełnym bebechem -musi to byc cos, co moge przygotować sobie dzień wczesniej -nie będę jadł więcej kurczaka i [...]

nie tak latwo :D jak codziennie trening ( pare razy 2x na dzien) i spada wszystko :D I w 80 kg niezle bysiory sa;d

Nie no a tak serio? Uwielbiam zapasy - obalać kogoś, bronić obaleń. To najbardziej lubię ;-) Krva ale nudy i yebana buda już za 1 dzień... znów ;/

No pewnie tak, w sumie to ja tak mam zawsze. Jakbym kupował wszystko to na co w dany dzien mam zajawke to bym tego w pokoju nie pomiescil %-)

Dzwoni telefon: - Dzień dobry, czy mogę z Ewą? - Niestety małżonki nie ma w domu. - To wiem, jest u mnie - pytam, czy mogę...

http://www.youtube.com/watch?v=WIM68wSIwlo&feature=relmfu No to proste w Polsce każdy się lampi jakby miał ochotę Ci wpyerdolić, zreszta w sumie sie nie dziwie sam co 2 dzien mam jestem wkurviony tak ze kazdy obcy dziala mi na nerwy

Natka,Ciebie kocham bez dzień dobry. I bacznie obserwuję, czy nikt Ci nie będzie jechał po rajtach %-)

nie wchodzisz jeden dzień na forum i zobacz co się dzieję

Ja gainery tez wyebane ale bialka musze brac bo bez tego nie wyrobie tych moich 2-2.5g a caly dzien miecho pcham

http://www.youtube.com/watch?v=D8Flo3uK7GI Ja postanowiłem, że wole mieć jednego dnia obwody i bieganie, a następnego odpoczynek, wole mieć treningi 4 dni w tygodniu, zamiast robić w osobne dni bieganie i wod. Dzisiaj bieganie czas 50 min 0 min dystans 8,76 km śred. prędkość 10,51 km/h średnie tempo 5,43 min/km później 4 obwody 10 pompek wąski [...]

Dzięki Maćku, biegam odkąd narodził się pomysł maratonu, od rozpoczęcia dziennika, dziś 2 h na wf-ie po biegane, chyba sobie daruje dziś dodatkowy trening biegowy i zrobię regeneracyjny dzień, 6 pączków już zjedzone, ale jeszcze głodny jestem Jedzenie dziś trochę monotonne, ale w końcu tłusty czwartek, 10 pączków poszło i nie żałuję, ostatnio [...]

Moze gorszy dzien poprostu, tak bywa, nie ma co panikowac. Mozesz miec zmeczone miesnie - ja tak mam - biegam mocno, ale miesniowo czulem sie juz zle. Jest potezna baza, bo wydolnosciowo nic nie jest w stanie mnie teraz zlamac - ale miesnie nie sa ze stali, maja swoje prawa. Odpoczniesz w ostatnich 2 tygodniach i bedzie ogien. Ide tydzien przed [...]

dziś dłuższe wybieganie, miało być wczoraj, ale pogoda nie pozwoliła, endomondo znowu nie łapało sygnału, zainstalowałem to od nowa i lipa(kup premium, mega okazja...), a więc było bezstresowe bieganie 2h 40min po lesie, dużo podbiegów, zbiegów, skoków przez kałuże, biegania po piachu, wszystkiego czego moje mięśnie nienawidzą, nogi skatowane [...]

Dziś 2h biegania za mną, tętno 150, dosyć słoneczny dzień, kilku biegaczy na trasie spotkałem, wróciłem do kawy, bo nie mogłem normalnie funkcjonować wstając o 6. Potrzebowałem czasu minimum do drugiego posiłku żeby się ,,obudzić", lekko tętno zawyżyło, ale nie jest najgorzej. Nie czuję zmęczenia po takim treningu, wręcz pobudzony się czuję [...]

[...] treningowych - ale tytan pracy - wszystko co ma wyrwala i wypracowala sama.. Ja gleboko wierze ze mozna wszystko, i tego sie trzymam. Stawiam sobie cel i ide do niego dzien po dniu, w slonku, deszczu, wietrze i mrozie - nikt tego za mnie nie zrobi i nic nie dostane za darmo.. A na Hawaje tez kiedys sie dostane, albo spedze zycie probujac.. [...]

Byłem ostatnio bez stałego dostępu do internetu, panowie z neostrady sprawdzili wszystko i powiedzieli, że musi być wina modemu, ok zmieniłem go dziś i się odzywam:-) Wczoraj interwały 4x1600m + 600m odpoczynku Straciłem trochę na schłodzeniu czasu, myślę, że około minuty, bo trzeba było pomóc samochód pchać znajomemu na popych, takie życie. Łatwo [...]

Dziś zacząłem maratonik maturalny;-) Temat nawet nie trudny. Doszła do mnie też paka od treca. Od czasu do czasu dobrego szejka będę wrzucał, cm3 pójdzie jak skończę to mono czyli za około 2miesiące, omega 2 kapsy/ dzień. Dziś lecę jeszcze na trening siłowy. /-) ' Dzisiejszy trening to martwe, fronty, wyciskanie na płaskiej i brzuszki z dodatkowym [...]

Kolejny goracy dzień, jedyny plus był taki, że na podbiegu był cień, więc nie było to aż tak ekstremalne. Nie chciało mi się czekać do wieczora, więc wolalem się trochę ugotować. Rano wpadło 20 min yogi, w moim przypadku to bardziej można rozciąganiem nazwać. Trening: 10 min trucht+8x podbiegi (1 min ostro, zejście truchtem) +10 min trucht i [...]

[...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:140 -przysiad 125 Co sadzicie o tym cyklu? diecie? zastanawiam sie czy nie dolozyc w dzien treningowy jeszcze jednego posilku okolo 500kcal, bo czasami chodze glodny;/ pracuje po 8-10h dziennie fizycznie. Co do suplementacji to jestem zaopatrzony w wszystkie [...]

moj przykladowy dzien kaloryczny: sniadanie okolo 8 godziny garsc bananow suszonych- ok 30g( 150kcl) garsc orzechow wloskich ( 100kcl) jogurt naturalny z ziarnami plus platki owsiane i otreby(250kcl) jablko(60kcl) 2 sniadanie kawa i bulka razowa (150kcl) 2 godziny przed obiadem 2 duze kromki razowca bez niczego(300kcl) obiad piers 200g plus [...]